ESTAR PRESENTE

Como ajudar quem é importante para nós sem nos perdermos no caminho?
O sofrimento emocional é humano e universal. Quando surgem dificuldades emocionais, muitas vezes encontramos dois lados a tentarem comunicar. De um lado estão as pessoas que sofrem com determinadas dificuldades emocionais. Estas, por vezes, não sabem como pedir e aceitar ajuda. Do outro lado, familiares e amigos querem apoiar, mas sentem-se perdidos. O que dizer? O que fazer? Como estar presente sem esgotar?
Este livro é um guia prático e acessível para quem deseja estar ao lado de quem sofre, sem deixar de cuidar de si mesmo. Inspirado no programa ‘C4RE – Conhecer, Comunicar, Cuidar e Conectar’, apresenta orientações claras, exercícios práticos, meditações guiadas e reflexões que ajudam a transformar a intenção de ajudar em ação equilibrada e eficaz.
Aqui vai encontrar ferramentas simples para:
· Reconhecer sinais de ansiedade, depressão, doença mental grave e outras dificuldades emocionais;
· Apoiar de forma eficaz sem ultrapassar os seus limites;
· Praticar a compaixão e a autocompaixão;
· Desenvolver estratégias de regulação emocional;
· Criar redes de cuidado e conexão.

Com base científica, mas numa linguagem clara e próxima, este é o guia ideal para familiares e amigos que querem aprender a apoiar –, e, ao mesmo tempo, cuidar da sua própria saúde mental.

Temas que pode encontrar neste livro:
· Saber cuidar
· Emoções
· Sistemas de regulação
· Compaixão e autocompaixão
· Prestar apoio
· Bases do cuidado
· Regulação emocional
· Ansiedade e pânico
· Tristeza e depressão
· Raiva e agressividade
· Desregulação
· Mindfulness
· Comportamentos aditivos e de autodano
· Experiências psicóticas
· Redes compassivas
· Saúde mental