A ARTE DE DORMIR

Se fica acordado a pensar em como seria bom dormir a noite toda, este livro é para si! Os seres humanos passam um terço da vida a dormir, mas nem todas as pessoas conseguem dormir bem. Poucas horas de sono ou um sono de má qualidade influenciam todos os aspetos da nossa vida, afetando as emoções, a capacidade de concentração, o apetite e até a memória. O sono é um período vital de reabastecimento e de reparação do corpo. Se comer bem e fazer exercício físico é, em última análise, uma escolha consciente e pessoal, o sono é influenciado por fatores que por vezes estão fora do nosso controlo. Depois de anos a lutar contra a insónia, o autor dedicou-se a investigar as diferentes abordagens na obtenção do melhor sono possível. Neste guia prático, mostra que a arte de dormir assenta em três pilares fundamentais: o comportamento individual ao longo do dia, o contexto do descanso noturno e a alimentação. Assim que identificar o seu estilo de vida, pode desenvolver um ritual de sono ajustado. Boas leituras e bom descanso!