GESTÃO DO STRESS E DA QUALIDADE DE VIDA

O stress e a qualidade de vida são indubitavelmente questões do nosso tempo. E quem não vê como meta desejável o domínio dos factores de stress e a melhoria da qualidade de vida! A proposta deste livro é justamente explorar os caminhos para uma gestão eficaz dos factores que conduzem àquelas duas metas: – A adopção de estilos de vida assentes num balanço positivo dos factores protectores e potenciadores do sentimento de stress; – A regulação eficiente dos stressores do contexto; – A construção de equilíbrios pessoais mais complexos e, por isso, mais sólidos e mais ricos. Excertos Índice: Introdução PARTE I – O SENTIMENTO DE STRESS E A SUA REGULAÇÃO – A Natureza do Sentimento de Stress; – Características Pessoais Mediadoras de Stress; – Factores Contextuais e Sentimento de Stress. PARTE II – REPRESENTAÇÃO E VIVÊNCIA DA QUALIDADE DE VIDA – Desenvolvimento Humano, Saúde e Qualidade de Vida; – Padrões de Motivação e Competências Relacionais; – Factores Contextuais e Qualidade de Vida. PARTE III – CONFIGURANDO UM MODELO DE INTERPRETAÇÃO – Um Modelo Sistémico de Motivação. PARTE IV – O DESAFIO DOS FACTOS – Características Pessoais na Percepção das Situações de Stress e Risco; – Representação e Vivência da Qualidade de Vida; – Auto-avaliação da Qualidade de Vida Pessoal; – Contributos para o Modelo de Representação. PARTE V – PROPOSTAS PARA A ACÇÃO Referências Anexos … Programas de Prevenção, Centrados no Desenvolvimento de Competências de Regulação 1. Desenvolver e Consolidar a Atitude de Instrumentalidade Para atingir este desiderato, o modelo indica programas de treino cognitivo e emocional de formato educativo, com forte componente de auto-análise. Estes programas incluirão o treino e desenvolvimento das seguintes competências: 1.1. Treino de Análise de Problemas Orientado pelos modelos de racionalidade limitada (Simon, 1959), focados no processamento da informação social percebida: o sujeito é treinado a evitar e corrigir os erros perceptivos, a definir os objectivos e o contexto da análise, a medir os resultados face a padrões e normas autógenos. O programa é configurado como ferramenta de prevenção e enfrentamento do stress, no sentido de evitar que as crises e problemas ultrapassem o nível de regulação disponível para o sujeito. 1.2. Treino do Destacamento Emocional Parte nuclear e aplicada da competência (inteligência) emocional. Estes programas têm um formato mais educacional, como instrumento primário de prevenção; mas assumem igualmente um formato terapêutico individual (na perspectiva da terapia racional-emotiva de Ellis, 1989) ou grupal (sensitivity training group, de orientação comportamental cognitiva ou sisté-mica). 1.3. Desenvolvimento e Consolidação da Maturidade Psicossocial Este objectivo é visado por programas como os que a seguir se apresentam: – Desenvolvimento e consolidação de competências de escuta activa e de criação de relações interpessoais positivas e verdadeiras. São geralmente programas de formato educacional e grupal, mas podem ser realizados também no formato de consultas individuais. – Programas de auto-análise e ajustamento das motivações e emoções ao contexto. Estes programas incluem o treino do destacamento emocional e dos processos de auto-regulação das motivações para a acção. Podem ser programas grupais ou individuais. – Programas de desenvolvimento cognitivo, sejam eles centrados no aumento da escolaridade ou especificamente orientados para a elucidação dos processos de stress, das características do contexto que o gera, ou dos modos mais ou menos favoráveis de relação com as situações e com os outros. …